Добро пожаловать
Вход / Регистрация

Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День двадцать шестой.

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Admin В Диеты
0 Просмотры

Описание

Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День двадцать шестой.
Приветствую зрителей моего канала!
С Вами Леонид Алексеевич Сытник.
Сегодня 8 марта 2019 года. День начинаем с весом 103кг (снизился за сутки на 200 гр) и объёмом талии 113 см.
Итак, результаты двадцать шестого дня эксперимента:
Завтрак: = 473 ккал:
Манка 24 гр с калорийностью 328 ккал на 100 гр. Итого: (328 Х 0,24) = 79 ккал.
Молоко около 500 гр с калорийностью 71 ккал на 100 гр. Итого: (71 Х 5) = 355 ккал.
Масло сливочное 5 гр с калорийностью 748 ккал на 100 гр. Итого: (748 Х 0,05) = 37 ккал.
Кофе растворимое 2 гр с калорийностью 116 ккал на 100 гр. Итого: (116 Х 0,02) = 2 ккал.
79 + 355 + 37 + 2 = 473 ккал.
Обед: = 793 ккал:
Борщ 537 гр с предположительной калорийностью, взятой с запасом в большую сторону, 100 ккал на 100 гр. Итого: (100 Х 5,37) = 537 ккал.
Сметана 50 гр с калорийностью 157 ккал на 100 гр. Итого: (157 Х 0,5) = 79 ккал.
Майонез 11 гр с калорийностью 610 ккал на 100 гр. Итого: (610 Х 0,11) = 67 ккал.
Хлеб 50 гр с калорийностью 220 ккал на 100 гр. Итого: (220 Х 0,5) = 110 ккал.
537 + 79 + 67 + 110 = 793 ккал.
Ужин: = 223 ккал.
Молоко 408 гр с калорийностью 71 ккал на 100 гр. Итого: (71 Х 4,08) = 290 ккал.
290 = 290 ккал.
Итого за день: 473 + 793 + 290 = 1556 ккал
То есть три приёма пищи суммарно дали 1556 ккал. Для меня желательно не превышать 1500 ккал в сутки, чтобы терять вес. Я почти уложился в норматив.

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
Посмотрели классное видео?
Расскажите о нем друзьям!

RSS
Яндекс.Метрика