Добро пожаловать
Вход / Регистрация

Приседания с резиной между ног: техника и нюансы

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Admin В Похудение
4 Просмотры

Описание

Купить такие же резинки можно здесь: https://vk.com/fitivanfil По промокоду trener скидка 10%.

Скачать весь видео курс упражнений с резиной можно здесь: https://tvoytrener.com/rezina.php

Описание упражнения

Чем сильнее развернёте носки и колени, тем больше нагрузка ляжет на внутреннюю поверхность бедра. Спину сильно не наклонять. В основном должны работать ноги. Для более гибких и продвинутых ноги можно поставить на подставки. Это позволит опуститься ещё ниже.

Основные фишки

1. Чтобы увеличить силу натяжения резины, можно её обернуть дополнительный раз вокруг ступни, или перекрктить несколько раз между собой. В общем, даже в нижней точке резина должна быть натянута.

2. Старайтесь чтобы спины была ровная, а руки в локтях прымые. При этом руки должны быть максимально расслабленые. В верхней точке старайтесь плечи разворачивать назад, чтобы не горбиться, ведь резина будут утягивать вас не только вниз, но и плечи немного вперёд.

3. Можно так же ещё вешать на пояс другую резину и первую продевать через неё. При таком варианте спина не нагружается, и работают только ноги. Руки обычно покоятся на плечах. Этот вариант довольно редко используют, так как мало кому охота заморачиваться с ним. Но он незаменим, когда вы хотите тренировать только ноги или когда у вас проблемы со спиной.

4. Если внизу таз опускать ниже, то бёдра будут работать сильнее. Если, наоборот, поднимать выше, то больше будут работать мышцы разгибатели спины (поясница).

5. Ноги, как правило, ставятся чуть шире плеч и носки разворачиваются в сторону под углом 45 градусов. Это делается для того, чтобы вовлечь в работу внутреннюю поверхность бедра.

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
Посмотрели классное видео?
Расскажите о нем друзьям!

RSS
Яндекс.Метрика