Добро пожаловать
Вход / Регистрация

Работает или нет? Диетолог рассказала об особенностях средиземноморской диеты

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Admin В Диеты
0 Просмотры

Описание

Основу данной диеты составляет растительная пища  Популярный диетолог Альбина Комиссарова, которая ранее развенчала мифы о раздельном питании, решила поделиться с желающими похудеть особенностями разных диет и систем питания. На своей странице в Instagram она рассказала, является ли эффективной распространенная во всем мире средиземноморская диета, а также указала на ее особенности.  По словам эксперта, эта диета - из тех, что действительно работают.  Она появилась благодаря американскому врачу Анселу Киз, который связал средиземноморский тип питания со сниженным риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. С 1958 по 1970 год проводилось Seven Country Study, где наблюдались свыше 12000 человек в возрасте 40-59 лет и было доказано, что народы Средиземноморского бассейна реже умирали от инфаркта.   Фото: (unsplash.com)  В чем смысл диеты: основа диеты - растительная пища: фрукты, овощи, зерновые, бобовые, орехи, семечки рыба/морепродукты не менее 2 раз в неделю птица/яйца/молочные продукты примерно 1-3 раза в неделю красное мясо/сладости - 2-4 раза в месяц при этом важно отдавать предпочтение чистой воде вино опционально, необходимости нет  Предпочтение отдаем растительным жирам: масла, оливки, орехи и семечки, авокадо.   Фото: (instagram.com/doctor_komissarova)  Обратите внимание, что важен не только тип питания, но и ежедневная физическая активность  Что подтвердили исследования: снижение массы тела и риска возникновения инсульта снижение холестерина снижение АД и уровня глюкозы крови снижение риска развития депрессии и риска развития рака груди  Какие плюсы средиземноморской диеты: Ничего не надо считать Сытно и вкусно Можно выбирать любимые продукты Можно применять всю жизнь, подходит практически всем   Фото: (unsplash.com)  Какие недостатки: требует финансовых затрат, рыба нынче дорогая и качество не везде отличное возможна нехватка кальция в рационе, требуется грамотное планирование  Напомним, диетолог Альбина Комиссарова назвала коварные привычки, которые мешают сбросить вес.  Кстати, украинская телеведущая, фитнес-тренер и эксперт по похудению Анита Луценко, которая запустила челлендж для своих подписчиков - 14 дней без сладкого, рассказала, что можно есть при отказе от сладкого. Отправить новость другу https://www.rbc.ua/rus/lite/eda/rabotaet-net-dietolog-rasskazala-osobennostyah-1550151073.html, #Работает, #Диетолог, #рассказала, #особенностях, #средиземноморской, #диеты, Работает, Диетолог, рассказала, особенностях, средиземноморской, диеты, https://www.youtube.com/channel/UCShCb9g3aybhP9XywSB7raw?sub_confirmation=1

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
Посмотрели классное видео?
Расскажите о нем друзьям!

RSS
Яндекс.Метрика